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孕妇吃早餐的注意事项

2020-11-21 13:08:30    文/来自黑龙江省双鸭山市的网友投稿

来源: 搜狐美食 541

导读:本文是来自黑龙江省双鸭山市的网友投稿,由编辑发布关于孕妇吃早餐的注意事项的内容介绍

原标题:孕妇吃早餐的注意事项

早餐是一天中的第一餐,能够补充前一夜消耗掉的营养,还能为接下来的一天提供能量,因此早餐必不可少。准妈妈更是不能忽视早餐,一定要吃好吃饱。此外,孕妇吃早餐还需要注意什么事项呢?

1、忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。

2、忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3、忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

孕妇早餐膳食指南

妊娠是一个复杂的生理过程,孕妇在妊娠期需进行一系列生理调整,以适应胎儿在体内的生长发育和本身的生理变化。

妊娠分为三期,每三个月为一期。怀孕头三个月为第一期,是胚胎发育的初期,此时孕妇体重增长较慢,故所需营养与非孕时近似。至第二期即第4个月起体重增长迅速,母体开始贮存脂肪及部分蛋白质,此时胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房、血容量等都迅速增长。第二期增加体重约4-5千克,第三期约增加5千克,总体重增加约12千克。

一、自妊娠第4个月起,保证充足的能量;

二、妊娠后期保持体重的正常增长;

三、增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入。

孕妇早餐一定要吃得营养健康,但是不要过于油腻,早上胃还未完全“苏醒”,此时进食过于油腻的食物会增加胃的负担,这对健康不利。

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